14.04 SSD verhindert auszusetzen

Wie kann ich die Bizeps - Breite?

Ich bin glücklich mit meinem Bizeps peak, aber ich habe Schwierigkeiten, die Erhöhung der Breite von meinem Bizeps. Meine Arme sehen ziemlich groß aus die Seite, aber wenn man Sie anschaut Kopf auf, Sie sind sehr schmal/Dünn. Ich habe gehört, dass die hammer curls verbessern Breite, aber ich habe nicht gesehen, viel von einer Verbesserung in den letzten paar Monaten.

Aktuell arbeite ich Arme einmal in der Woche (als ich jeden Muskel-Gruppe) dienstags. Meine routine besteht in der Regel aus 3 Bizeps Training gefolgt von 3 Trizeps-Training. Ich habe nicht einen Satz routine, weil ich mag es Schalter nach oben und trifft verschiedene workouts pro Woche. Ich gebe ein Beispiel Training unter, wieder, das ist anders, jede Woche.

Bizeps:
 Warmup: Alternative dbell locken, 8 Wiederholungen w/ geringes Gewicht
 Alternative dbell-curls, 4 x 8 (bis zum Muskelversagen)
 Alternative dbell hammercurls 4 x 8 (bis zum Muskelversagen)
 Preacher-curls, 4 x 8 (bis zum Muskelversagen)
Trizeps:
 Warmup: 15 bench-dips
 Rope Pulldowns, 4 x 10 (bis zum Muskelversagen)
 Schädel Brecher, 4 x 8 (bis zum Muskelversagen)
 Trizeps-Kickbacks, 4 x 10 (bis zum Muskelversagen)

Hinweis: Wenn ich mache jede übung ich, dass meine form ist immer so gut wie möglich, und meine Mitarbeiter sind in der Regel langsam und kontrolliert mit einem Schwerpunkt auf dem negativen Widerstand (D. H. lassen Sie das Gewicht langsam nach unten.

Alle sets sind zu Versagen, weil ich bin versucht zu bauen Masse.


Edit: Erarbeiten von auf die Verbesserung, die ich gesehen habe, in arm-Wachstum im Allgemeinen - vor Etwa 3 Monaten meine Arme gemessen um 15,5" und haben erhöhte sich auf 16+ (Sie variieren, manchmal bis zu 16.5 ohne Pumpe). Meine Arme wurden immer größer, Trizeps und Bizeps peak steigen, aber Bizeps Breite bleibt stagniert.

+155
user516065 04.09.2010, 08:58:01
15 Antworten

Ich verstehe, dass eine Transaktion ist ein Satz von 1+ Bitcoins gegeben, von einer Partei zur anderen.

Ich verstehe, dass ein block ist eine Sammlung von nicht überprüften (laufende) Transaktionen, wird überprüft, alle ~10 Minuten oder so.

Ich verstehe, dass mining ist der Vorgang der Ausführung einer speziellen software lösen einige kryptographische problem, und als ein Ergebnis, ermöglicht es, einen block von schwebenden Geschäften werden Hinzugefügt, um die block-Kette (Historie aller Transaktionen, je).

Also zunächst einmal, wenn alles, was ich bis jetzt gesagt habe, ist nicht wahr oder irreführend, bitte beginnen Sie, indem korrigiert wird, wie mir!

Vorausgesetzt, ich bin mehr oder weniger korrekt, ich bin immer noch nicht zu sehen, warum der Bergbau ist entscheidend für das system, und bin (natürlich) nicht zu sehen, den Wald durch die Bäume hier.

Wenn ich 10 BTC an jemand, warum macht jemand anderes (ein "miner") brauchen, um dies zu überprüfen? Sollte dies nicht der Transaktion gespeichert werden in der DB irgendwo, und nachprüfbar durch Abfrage, dass die DB?

+974
ybrajim 03 февр. '09 в 4:24

In letzter Zeit, wenn ich schon Kochen Lebensmittel wie Hähnchenbrust oder Hamburger, nachdem ich fertig bin, würzen Sie Sie und setzen Sie Sie auf die Pfanne, sobald ich flip über Lebensmittel muss ich feststellen, das Gewürz bekommt wirklich nass und beginnt zu verklumpen oder es klebt an der Pfanne und trocknet. Es hat nicht zufällig vor ein paar Monaten, aber für die letzten 5 Wochen hat es. Ich habe versucht zu Kochen, bei verschiedenen Temperaturen und difderent Pfannen, aber nichts funktioniert. Ich habe es dieses problem überall, doch habe ich nie eine Antwort finden.

+950
augusto alejandro cognigni 11.11.2018, 09:48:50

Das Haupt-Problem mit Gewicht zu verlieren durch übung ist, dass Ihr Körper verfügt über Mechanismen zur Bekämpfung der Kalorienverbrauch durch Bewegung. Das bedeutet, dass diese zusätzlichen Kalorien, die Sie brennen aus der erhöhten metabolischen Aktivität der Muskulatur werden wahrscheinlich genau kompensiert durch einen Anstieg der Appetit und nimmt in Ihrem Stoffwechsel. Also, es sei denn Sie sind konsequent Kalorien zu zählen, sind Sie wahrscheinlich, mehr zu Essen, und nicht verlieren Gewicht überhaupt. (Natürlich, jede übung ist wahrscheinlich gesünder machen.) Was Sie brauchen, sind die Aktivitäten und Veränderungen im lebensstil zu ändern, Ihren body-mass-Sollwert, so dass Ihr Körper "will" dünner werden.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass man sollten den Schwerpunkt auf Hoher Intensität Abständen Übung/Training zu maximieren fat loss. Diese kleine Studie festgestellt, dass die folgenden (SSE bedeutet so etwas wie standard - "cardio"):

Ergebnisse: Beide Gruppen übung zeigten eine signifikante Verbesserung (P<0,05) in der Herz-Kreislauf-fitness. Jedoch, nur das HIIE Gruppe hatte eine signifikante Senkung der Gesamt-Körpermasse (BM), die Fettmasse (FM), Rumpf Fett und Fasten plasma insulin levels. Es gab erhebliche Fettabbau (P<0,05) in den Beinen im Vergleich zu den Armen in der HIIE-Gruppe nur. Mager im Vergleich zu übergewichtigen Frauen verloren weniger Fett nach HIIE. Sinkt der leptin-Konzentrationen waren negativ korreliert mit einem Anstieg der VO2peak (r=-0.57, P<0,05) und positiv korreliert mit der Rückgänge in der TBM (r=0.47; P<0,0001). Es gab keine signifikante Veränderung der adiponektin-Ebenen nach dem training.

Schlussfolgerungen: HIIE drei mal pro Woche für 15 Wochen, im Vergleich zu der gleichen Frequenz SSE übung wurde verbunden mit deutlichen Kürzungen in der gesamten Körperfett, subkutane Bein und Rumpf Fett und Insulinresistenz bei Jungen Frauen.

In anderen Worten, high-intensity-Intervalle führte zu einem verstärkten Fettabbau und erhöhte Maßnahmen der insulin-Empfindlichkeit. Hier ist ein link zu ein paar mehr Studien, mit vielversprechenden Ergebnissen.

Das heißt, HIIT kann ziemlich schwierig, wahrscheinlich schwieriger als die standard-cardio-oder viele Arten von Krafttraining. Während also würde ich empfehlen, versuchen, HIIT, lassen Sie sich nicht die perfekte der Feind des guten: die beste übung ist die übung, die Sie tun. Aufgeben auf einer übung Programm brennt 0 Kalorien.

Ein weiterer Aspekt ist der zusätzliche Vorteile. IMHO, die Verbesserung der Festigkeit und Flexibilität machen Sie sich besser fühlen schneller als cardio-oder HIIT. Krafttraining verbessern können Schmerzen verschiedener Arten (vor allem Rückenschmerzen) und machen es einfacher, andere Arten von Bewegung Programme.

+926
user94113 26.12.2022, 09:07:47

Auszusetzen, nicht den computer ausschalten. Es versetzt den computer und alle Peripheriegeräte, die auf einem low-power-Verbrauch-Modus. Wenn der Akku leer ist oder der computer ausgeschaltet aus irgendeinem Grund, die aktuelle Sitzung und nicht gespeicherte änderungen gehen verloren.

Hibernate speichert den Zustand des Computers auf der Festplatte und komplett ausgeschaltet. Bei der Wiederaufnahme, der gespeicherte Zustand wird wiederhergestellt RAM.

+791
martind 14.10.2021, 17:34:53

Eine Sache, die Sie tun können, ist zu reduzieren die Menge von Zitronensaft, und etwas abgeriebene Zitronenschale. Dies wird Ihnen von den Zitronen-aroma, ohne Säure. Versuchen Sie, einige Lebensfreude zu Kochen und dann reiben, ein wenig mehr auf die fertigen Platten, kurz vor dem servieren. Verwenden Sie eine microplane.

+767
Sh Ra Man 14.08.2011, 07:34:00

Die bitcoin-source-code hat einen speziellen Fall in es ausschließen Anschluss die Transaktionen in den Blick. Es kann sein gefunden hier. Vermutlich würden Sie Sie einfach entfernen Sie diese Einschränkung, um in der Lage zu verbringen genesis Münzen. Es würde auch erfordern, wischen Sie Ihre datadir und starten Sie Ihren Knoten auf re-download der blockchain.

Wenn Sie mit der realen bitcoin-Netzwerk (was ich vermute, sind Sie nicht), Sie werden nicht wollen, dies zu tun. Obwohl es scheint unwahrscheinlich, dass Satoshi würde, jemals zurückzukehren, und versuchen Sie verbringen diese Münzen, eine solche Maßnahme würde dazu führen, dass Ihre Knoten abweichend vom rest des Netzwerks

+685
Barb Lucero 22.08.2010, 21:01:49

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Wer ist diese person, dass der aktuelle Mizukage ist zu heiraten?

+631
edrozeba 04.09.2018, 12:54:45

Wow, ich schrieb eine Menge mehr, als ich war in der Planung. So, hier die tl;dr-version:

Es wäre einfacher upgrade des gesamten Systems zu Maverick als backport Evince 2.32.x für Lucid.

Ist es sicher?

Zunächst müssen wir die Frage aufgreifen, ob das sicher ist. In den meisten Fällen, Installation von neuen Versionen des sogenannten "leaf" - Paketen keinen Einfluss auf die Stabilität Ihres Systems. Ein "Blatt" - Paket ist ein Paket, das eine eigenständige Anwendung, die keine weiteren Pakete abhängen. Evince, leider für Ihre Zwecke, ist nicht ganz einfach "Blatt" - Paket.

Evince 2.30.x bietet auch die Bibliotheken libevdocument2 und libevview2. Während Evince 2.32.x bietet libevdocument3 und libevview3. Beachten Sie die Bibliotheken haben unterschiedliche zahlen. Dies zeigt, dass es eine SONAME bump Bedeutung, dass es inkompatible änderungen an der ABIs dieser Bibliotheken. Andere Programme, die sich auf libevdocument2 und libevview2 funktionieren möglicherweise nicht mit libevdocument3 und libevview3.

Glücklicherweise, zumindest auf meinem system, es gibt keine anderen Programme, die sich auf libevdocument2 und libevview2 neben Evince selbst. So ist es sicher? Wahrscheinlich!

Ist ppa:irie/evince sicher?

Wie bei jeder anderen PPA, diese Frage kommt auf, ob oder nicht Sie Vertrauen in die Eigentümer der PPA, in diesem Fall irie. Es gibt ein paar Möglichkeiten, die ich nutzen, um festzustellen, ob ich darauf Vertrauen, dass eine PPA-wie der Blick auf die Breite Ihrer Beiträge. Sind Sie auch ein upstream-Entwickler? Sind Sie ein Ubuntu-Entwickler? Ihre Launchpad-Seite anzeigen gehen auf Aktivität?

Für dieses spezielle PPA, es scheint, einzuführen, zu ändern, die noch nicht upstream:

Dieses PPA bietet leicht verbesserte Evince document viewer, die pan scrollen Modus (wie "Hand-Werkzeug" in Adobe Reader) Hinzugefügt wird. Es ist wahrscheinlich geeignet für touch-panel basiert Computer. Die code-änderungen basieren auf einen patch geschrieben von Stephen Sugden. (http://mail.gnome.org/archives/evince-list/2009-June/msg00027.html)

Aber noch wichtiger ist, es scheint nicht zu haben, die Pakete für Lucid. So wird es Ihnen nicht helfen, irgendwie.

Zurückportieren Sie es auf Ihrem eigenen

So seit Ihr sicher, ist es machbar? Es hängt davon ab, wie viel Sie es wollen. Leider, es würde einiges an Arbeit zu portieren Evince 2.32.x für Lucid. Zurückportieren einem einzigen Paket ist nicht viel Arbeit, aber ein Blick in den Quelltext kann ich sehen, dass es nicht nur Deutlich, dass Notwendigkeiten Zurückportieren. Es braucht neuere Versionen von libglib2.0-dev, libgtk2.0-dev, libpoppler-glib-dev, und libcairo2-dev, die nicht im Klaren. Diese sind core-GNOME-Bibliotheken, die über das komplette Gegenteil von "leaf" - Pakete. Sie müsste man die gesamte Kette von Abhängigkeiten.

Kurz gesagt, dies ist sehr kompliziert , zeitaufwendig und potentiell gefährlich.

+608
maggo123 12.08.2016, 22:57:19

Ich habe gehört, von Menschen, die eigentlich gerade erst wirklich riesig (adipös) zu werden in der Lage, erzeugen mehr Kraft. Ich weiß nicht wie effektiv es ist, aber ich habe gesehen, 300-400 lb. Menschen, die nicht regelmäßig GEWICHTE heben/fahren zu den Turnhallen und Pfund können die daylights von regelmäßigen Fitness-Studio-Gänger. Nicht zu erwähnen, dass Muskel-Größe ist nicht der Schlüssel zu Stärke 100%, so könnte dies erklären, dass der Prozess biomechanischen Komponenten, um Sie mehr als nur Muskeln.

Als Beispiele für sehr schwere Menschen haben Häufig größere Handgelenke und chubbier Hände, so könnte dies ein automatischer Vorteil in armwreslting, grappling, usw., zumindest in mancher Hinsicht. Auch schwere Menschen Essen große Mengen an Kalorien, so dass es möglich ist, dass Sie immer noch macht bauen sich aus den regelmäßigen täglichen Aktivitäten mehr als dünner Menschen würde. Sie haben auch zu berücksichtigen, dass schwerere Menschen, kann viel schwieriger sein, sich zu bewegen.

Für ein Beispiel, dass die bisherige Aussage, betrachten wrestling jemanden, der wiegt 400 kg. und geht den gleichen wie jemand, der wiegt 170 kg. Es ist extrem unwahrscheinlich, dass die schwerere person wird leicht sein.

Wenn Sie gehen herum, Sie tragen 2x oder mehr Gewicht als Sie sind, und Sie sind zu Fuß die gleichen, wie Sie oder mehr, eventuell. Die Chancen stehen, Ihre Beine sind ziemlich mächtig, ohne spezifisches Training.

Also dachte ich mir, dass eine Ernährung wie diese - die Gewichtszunahme langsam (Fett) und sehen, wie die Verstärkung erhöht die Anforderungen an meinen Körper, die erfordern Anpassung und Stärke gewinnt. Ich kann mich da nicht entscheiden, nicht zu gehen mit einem Gewicht von 300 lbs., aber entscheiden kann, um nicht Kniebeugen an einem Tag, bin ich eigentlich gezwungen, stärker zu werden, indem Sie immer dicker.

Das mag lächerlich klingen auf den ersten, aber ich verwendete Sie zum abwiegen von 255 lbs. bei 5'9" bei 16 und ich konnte die Bank 200 lbs. ohne Arbeit aus. Wie? Ich war aktiv, konditioniert, um mein Körpergewicht, und sich gut bewegen können. Ich wuchs auf, dass das Gewicht und die mir zu gewinnen viel mehr Kraft, aber nicht unbedingt Muskeln oder der Gesundheit.

Ich erinnere mich dass ich in der Lage zu heben, die viel schwerer GEWICHTE dann auch wieder, speziell über 300 lbs.

Nun, ich bin 21 Jahre alt, 5'9" immer noch, und Wiegen 200£. Ratet mal, was? Ich kann das nicht mehr.

Auch, wenn Sie Fett sind, und Sie kommen mit einer person, sind Sie eher zu fallen, auch wenn Sie starke Gewichtheber, weil Ihre Ausführung Gewicht

Nicht zu erwähnen, dass ich hasse übung, so viel, dass es fast, wie es ist, genetisch codiert, um es nicht zu mögen, und jede übung, die ich tun, ist nicht "natürliches Gefühl", aber gezwungen, in jeder variation/Gewicht/Typ/form. Dicksein ist der Schlüssel für mich.

Meine Frage ist, wie stark kann ich durch einfach nur immer dicker und Anpassung an das Gewicht regelmäßig?

Ich Sorge mich über die Bank viel, aber möchte Kreuzheben 500 lbs. ohne viel. Wenn ich gewinnen genug Gewicht, und heben Sie einige zufällige heavy stuff, ich denke, dass ich nahe kommen kann, über Jahre auf-und-off-lifting. Es muss nicht sein, in guter form, aber ich will nur ziehen es aus dem Boden, auch für 1/4 Zoll.

Sag mir nicht, dass Fett nicht machen den Menschen stärker, weil es funktioniert. Wenn es nicht, müssen Sie erklären viel, um mich dann über nichts zu tun Menschen in der 400 lb. Bereich wer kann heben Sie Ihr eigenes Körpergewicht im Kreuzheben ohne irgend etwas anheben, aber eine Gabel. Dieser Kerl ist ein Beispiel:

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Und dieser ... beide sind/waren über 500 lbs.

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Diese Athleten haben nicht ein starkes Gewicht training Hingabe, doch Sie beweisen, dass Sie genug Stärke, um im professional wrestling zu einem high-profile-level und sogar Boxen. Klar, als Sie gewinnen Fett, Stärke kommt irgendwie abhängig davon, wie aktiv Sie bleiben. Ich will dicker und stärker.

+605
user99750 13.09.2012, 08:14:07

toll zu sehen, wie Sie versuchen, um fit zu werden. ich habe einen Freund, der war sehr über das Gewicht. wir begannen sehr niedrige Intensität workouts für 20 Minuten pro Tag. nehmen Sie es langsam. nach der zweiten Woche fühlte er, dass er sich steigern konnte unsere workouts so erhöhten wir die Intensität für weitere 2 Wochen. wir stiegen dann die Zeit, in jedem Training. die kleinen täglichen Trainingseinheiten sind besser als 1 oder 2 Trainingseinheiten pro Woche, die länger sind. der andere Aspekt, sollten Sie auch einen Blick auf Ihre Ernährung. das ist ein riesiger Beitrag. senken Sie Ihre Zucker-Zufuhr, wenn Sie können.

+522
Rio Vy 09.02.2010, 07:29:44

Sie haben ein paar Optionen, ist eine für das tragen einer Atemschutzmaske oder einem Halstuch, das mit Wasser getränkt, über Ihren Mund. Es gibt wirklich keine Möglichkeit, um diese Dämpfe wird geschaffen, wenn man Paprika auf einer heißen Pfanne, es sei denn, Sie Kochen, Sie bei einer sehr niedrigen Temperatur. Der Grund dafür ist, dass die capsaicin-Moleküle die Luft, wenn Sie erhitzt.

Immer wenn ich Kochen mit Paprika, die ich integrieren Sie in mit der Schale, nachdem ich das getan habe jede Art von braten.

+490
Robin Pokorny 01.02.2013, 20:45:10

Kaliber, die installiert werden können, von der software-center .chm-Umwandlung input-plugin, es hat auch einen .pdf-Konvertierung Ausgabe-plugin so in der Theorie soll in der Lage sein, das zu tun, was Sie wollen, vielleicht nicht perfekt aber.

Weitere GUI-option, obwohl mühsamer, ist die Installation des schönen .chm viewer genannt chmsee, diese können installiert werden, aus dem software-center, wie gut Sie dann öffnen Sie die Datei mit chmsee und Sie können kopieren und einfügen OpenOffice.org Schriftsteller dann speichern .doc-oder exportieren .pdf

Für mich habe ich einfach das Kommandozeilen-tool chm2pdf gibt ziemlich gute Ergebnisse, diese Methode verwendet htmldoc als Hilfsprogramm.

+473
Z Triple 04.08.2022, 02:53:16

mein Hund hatte ein spat am 13. Mai. Nach einem Besuch nach der op Ihre Narbe heilte gut, und die Dinge waren in Ordnung. Vor kurzem hat Sie sich mit einem Blut-Typ Blase auf der Narbe, die Sie wurde lecken und hat nun schien geknallt haben. Ist das etwas, was ich besorgt sein sollte?

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+272
Guoyang Qin 03.11.2016, 01:45:26
Mit den besten Techniken
+148
kyt3 02.12.2012, 16:45:34

Ich habe eine Operculicarya decaryi. Ich habe es über eine halbe elle lang, und jetzt hat es inzwischen ziemlich ein bit.

Es scheint, einigermaßen gesund und nicht in Gefahr, zu sterben, obwohl ich weiß nicht viel über diese Bäume und kann nicht sagen, ob dies zählt als wichtigste die Gesundheit. Es ist etwa 2,5 m lang und 1,5 m hohe. Ich mag die pflanze, aber ich möchte, um sein Aussehen zu verbessern. Meine Fragen sind:

  • Äste sind auch lange und wild, sieht aus wie eine Brombeere und kein Baum.
  • Die Blätter sind auch "spaced out", sieht "ungesund" wie eine Wüste Baum in einer öden Umwelt, die nicht wie eine Blühende pflanze verwöhnt Sie mit active care.
  • Stamm (wie auch äste) geschwungene in seltsame Spirale Weg, macht der Baum krumm und instabil.
  • Die Lampe sieht zu klein.

Ich möchte, um es kompakt und buschig durch trimmen und beschneiden. Im Idealfall würde ich gerne eine üppige, buschige, schön gerundet Aussehen wie diese:

Obwohl alternativ eine "stilisierte" sehen Sie, wie diese wäre auch in Ordnung (wenn es einfacher ist):

Ich habe keine bonsai-Erfahrung - merke ich, dass die Bilder, die ich gepostet sind wahrscheinlich das Ergebnis von jahrelanger Arbeit und zahlreichen Fähigkeiten. Aber auch kleine Verbesserung, würde mich befriedigen. Insbesondere würde mich wirklich gerne verbessern Blatt Dichte (wenn auch ein kleines) und stellen Sie die Blätter gleichmäßiger verteilt, mit weniger langen, nackten Zweige überall.

Gibt es einfache Grundsätze, die ich Folgen können, wenn beschneiden, bewegt sich nun langsam in Richtung mein Ziel? Wie oft sollte ich beschneiden? Sollte ich beginnen schneiden Sie nur die Spitzen der unerwünschten äste und langsam meinen Weg in, oder einfach nur schneiden Sie den Zweig auf den Stamm? Wie kann ich fördern das blattwachstum in der Mitte von einem langen, kahlen ast? Wie kann ich vermeiden, beschneiden zu viel und betonte die pflanze? Sollte ich die pflanze in einen größeren Topf zu ermutigen, mehr robuste Blatt-Wachstum?

EDIT: Nach einem Blick auf diese Frage über bonsai Stile, ich denke, dass ich wahrscheinlich wollen entweder einen moyogi oder chokkan (je nachdem was einfacher ist), hokidachi oder kabudachi-Stil. Ich definitiv nicht wollen, eine Neigung, windigen oder Kaskade Aussehen, und mehr komplizierte Designs wie die Einbeziehung Felsen oder sharimiki wäre wahrscheinlich jenseits meiner Fähigkeit.

+123
Chloe Zhou 01.05.2019, 21:22:24

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